גילוי היריון מביא איתו שלל שאלות – מה מותר לאכול, אילו בדיקות לעשות, ובעיקר, אילו תוספים כדאי לקחת. כדי להקל עלייך, ריכזנו את תוספי התזונה המומלצים לנשים הרות, מהשלבים הראשונים ועד לאחר הלידה.

חומצה פולית: הבסיס להתפתחות תקינה

חומצה פולית היא קריטית להתפתחות העובר. מומלץ ליטול אותה כבר חודשיים לפני היריון מתוכנן, ובוודאי מיד עם גילויו. היא חיונית למניעת מומים מולדים וגם להתפתחות תקינה של מערכת העצבים העוברית. המינון המומלץ הוא 400 מק"ג ליום, ויש גישות שממליצות על 800 מק"ג. חשוב לוודא שמדובר ב**"מתיל פולאט"** לספיגה מיטבית.

ברזל: חיוני לאם ולעובר

ברזל נחוץ לכל אישה בהיריון, גם אם ערכי הברזל שלה תקינים בתחילה. העובר צורך ברזל רב להתפתחות מערכות הדם והעצבים, מה שעלול לרוקן את מאגרי האם. לרוב, המינון המומלץ הוא 30 מ"ג ליום, אך במצבי חוסר או בתזונה ללא בשר, ייתכן שיידרש מינון גבוה יותר, כמובן בהתייעצות עם רופא. מומלץ לבחור בברזל "עדין" או בצורת נוזל/אבקה, שכן אלו נחשבים קלים יותר לעיכול.

אומגה 3: לתמיכה מוחית

אומגה 3 מומלצת מתחילת ההיריון ועד שבוע 35. חשוב לצרוך אומגה 3 מסוג ALA, המצויה במקורות צמחיים, והיא חיונית להתפתחות מוח העובר ומערכת העצבים שלו.

ויטמין D וסידן: חיזוק ותמיכה

ויטמין D חיוני לכל אישה בהיריון ואחריה. סידן נחוץ בעיקר לנשים עם בעיות ספיגה או חוסר מוכח.

פרוביוטיקה: לאם ולעיכול

פרוביוטיקה אינה חיונית לעובר באופן ישיר, אך היא מומלצת מאוד לאם. היא מסייעת בהתמודדות עם עצירות, תופעה שכיחה בהיריון, ומחזקת את מערכת העיכול והחיסון.

מולטי-ויטמין ויוד: השלמה מקיפה

מולטי-ויטמין ייעודי להיריון מכיל מגוון ויטמינים ומינרלים חיוניים. מתוכם, יוד חשוב במיוחד. הוא הכרחי לתפקוד בלוטת התריס של האם ולמניעת פגיעה פוטנציאלית בהתפתחות הקוגניטיבית של היילוד במקרה של חוסר.

למעבר לרכישת מוצרים לנשים בהריון